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하루한끼3

알토란 [쪽파장아찌] 별미중의 별미 올가을 필수 반찬 ! ^^8월 31일 알토란에서 방송한 올가을 필수반찬 ! 별미중의 별미 [쪽파장아찌] [재료와 만드는 방법] 재료 : 쪽파 흰 부분 1kg, 짱아찌물 (물, 진간장, 사과 식초 각 2컵 반, 설탕 1컵 반, 매실액, 씻은 고추씨 각 1컵) 만드는 방법 1. 쪽파 흰 줄기 부분 1kg을 5cm 길이로 썰어 소독한 밀폐 용기에 넣는다 2. 센 불에 장아찌 물 재료를 넣고 끓은 후부터 5분간 끓인다 ( 물, 진간장, 사과식초 각 2컵 반, 설탕 1컵 반 매실액, 씻은 고추씨 각 1 컵) 3. 끓인 장아찌 물을 미지근하게 식힌 후 쪽파에 붓는다 4. 쪽파의 숨이 죽으면 한번 뒤집은 뒤 냉장고에서 하루 숙성한다 참! 저는 양을 1/2으로 줄여서 했답니다. * 고추씨는 칼칼함과 시원한맛을 내고 저장성 향상에 도움. *.. 2019. 9. 4.
알토란 북어무침 초간단 밥도둑 ! [북어와 무채의 조화로운 별미] [영양을 알고 먹으면 더 건강해져요] 1. 북어는 알코올 해독속도가 2배나 빠르다는 사실: 간을 도와 북어는 간의 부담을 확실히 덜어준답니다. 왜냐구요? 북어에는 알라닌, 아스파르트산, 글리신등의 아미노산이 알코올 해독에 큰 도움을 주기 때문이죠. 북어는 명태를 말린것인데 명태가 더 좋지 않을 까하고 생각하시는 분들도 있을 텐데 아니랍니다. 북어가 명태보다 단백질뿐만이 아니라 아미노산도 4-5배가 높아서 알코올 해독에 1인자랍니다. 갑자기 생각나는데 노가리라고 들어 보셨죠? 이 아이는 명태의 새끼예요. 말린 명태의 새끼 노가리...참 다양한 이름을 가지고 있는 명태네요. 옛말에 명태는 버릴데가 없는 생선이라고 해서 알은 명란젓 내장은 창란젓이랍니다. 2. 단백질은 우리몸속의 면역가 해독작용을 더와주는데 .. 2019. 8. 29.
수미네반찬 오징어 꽈리고추볶음 김수미표 황금 레시피 ! [영양가 알고 먹어야 더 맛있게 먹어요] 1.한국인들이 좋아하는 해산물중의 하나인 오징어는 동의보감에 등장할 만큼 오래전부터 선호하는 음식이다. 2.대부분 단백질로 구성되어 있어서 다이어트 식품으로 적당한 식품이며 마른 오징어 표면에 묻어 있는 하얀가루는 타우린 성분으로 간 기능을 개선 및 면역력을 향상시키는 데 탁월하답니다. 3.또한 항암작용을 하는 셀레늄성분이 풍부하여 성인병예방 및 강력한 항산화 작용을 하여 면역력증가를 시켜줌으로써 각종질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 4.최근 치매가 염려되는 데 이 타우린 성분이 알츠하이머의 원인이 될 수 있는 베타아밀로드를 조절해주고. 인지기능을 향상시켜서 치매를 예방하는 데 효과적이라고 합니다. 게다가 타우린성분이 소고기나 돼지고기에 비해 수십배 이상이라고 .. 2019. 8. 29.